En préparant son anniversaire, J.D. retrouve une liste de choses qu'il voulait accomplir avant ses 30 ans. Il s'inscrit à un triathlon pour commencer. Pendant ce temps, Elliot découvre une facette de son petit ami Jake qui l'inquiète beaucoup. Turk, quant à lui, travaille dur pour impressionner ses supérieurs et prend en charge un patient qui souhaite être hypnotisé pendant une opération afin d'obtenir une promotion.