Dans le premier épisode, Tom Watson, Denise Lewis, Jodie Kidd, Craig Charles, Fleur East, Joe Weller, Jack Fincham, Lucy Fallon, Victoria Pendleton, Shaun Wallace, Adam Thomas et Kimberly Wyatt sont répartis en deux équipages avant d'entamer leur première étape épique en mer : une traversée de 90 milles nautiques à la rame, de St Ives à Pembroke. Ils devront lutter contre le mal de mer et l'épuisement durant ces 30 heures de voyage.