SpongeBob mendon se mund të tërheqë më shumë vëmendje nëse bëhet fizikisht në formë. Por ai shpejt zbulon se ushtrimet janë punë e vështirë dhe urdhëron "krahë spirancash", të cilat i fryn me ajër dhe duket i tonifikuar. Të gjithë e kuptojnë se sa i rremë është ai kur Sandy e regjistron atë në konkursin vjetor të hedhjes së spirancave në Muscle Beach.